ボイストレーニングコラム

自宅でできる、ストローを使ったボイストレーニング

カラオケや結婚式の余興やちょっとした宴会や集まりなど、日常の中で歌を歌う機会は意外と多くあります。また、誰もが歌をうまく歌いたいものです。歌が上手い人を見ると、「あんなにうまく歌えたら気持ちいいだろうな」「自分もうまく歌えたらなぁ」と思いますよね。

そして中には「ボイストレーニングに通いたい!」と考える方もいらっしゃるのではないでしょうか。しかし実際のところ、ボイストレーニングに通うのはお金がかかるし、定期的に通わなければいけないし、なかなか一歩踏み出せないものです。

そこで今回は、自宅で簡単にできるボイストレーニングの方法をご紹介します。その中でも今回は最近話題のストローを使ったトレーニング方法です。自宅で簡単にできる方法なので、ぜひ気軽にトライしてみてください。

ストローを使ったボイストレーニングって?

ストローを使ったボイストレーニングはすべてで3種類あります。どれも簡単にできるものばかりなので、スキマ時間に習慣化してみてください。もちろん個人差はありますが、約2〜3週間ほどのその効果が出てくるでしょう。

ストローを加えた状態でハミング

まずハミングとは、口を閉じた状態で眉間のあたりから声を出すようにして発生するトレーニングのことを言います。これをストローを加えた状態で行うことで、より高い効果が得られるとされています。
この時、ストローは噛まずに唇でくわえるようにします。そして、低い声からスタートしてだんだん高い声を発声します。お腹に力が入っているのがわかれば正しくできている証拠です。

ストローで呼吸する感覚を掴めない方ははじめから声を出すのではなく、ストローをくわえた状態で数回呼吸することから始めてみましょう。

タピオカの太いストローを使ったトレーニング

ここ最近さまざまな方面で話題となっているタピオカストローのトレーニング。その方法も非常に簡単です。まず、500mlのペットボトルに水を半分と少し入れます。そして、息を歌うように吹いていきます。

この時、唇がブルブルと震えているのがわかるかと思います。また、喉も同時に震わせマッサージされているような感覚になっていればOKです。一定の息をムラなく吐き出す方法を身に付けることができます。
現在タピオカ用のストローは、100円ショップなどで簡単に手に入れることができますよ。

また、このタピオカストローを使ったトレーニングのすごさは、即効性の高さにあります。しっかりと喉を震わせてくれるので、歌う前のちょっとしたウォーミングアップにもおすすめです。

細いストローを使ってトレーニング

こちらのトレーニングは非常に簡単です。ストローを固定するように唇で加え、口からではなく、そこから息を吸ったり吐いたりします。

ストローの口が細いとその部分に空気が集中されるため、通常の呼吸よりも圧倒的に強い圧力が必要になります。そのため、必然的に胸での呼吸ではなく腹式呼吸になるのです。

また、ストローを少しだけ深くくわえてみると、ストローが口内に刺さらないように意識するので勝手に口角が上がります。口角が上がると高い声が出やすくなるため、継続してこのトレーニングを続けていると、ファルセットが出るようになることも。

ストローを使ったボイストレーニングのメリット

上記のストローを使ったトレーニングには以下のようなメリットもあるんです。

・実際に通わずに気軽に自宅でトレーニングすることができる
・専用のアイテムなども必要がないためお金をかけることなく気軽に始めることができる
・大きな声や音を出さない方法なので、周囲の迷惑にもならない

とても気軽でありながら迷惑にもならないストローでのボイストレーニングは、今日からでも始めることができますね。

どのような人におすすめのトレーニング方法?

以下のような悩みをもっている方に、これらのトレーニング方法が非常におすすめです。

・長い間太い息が続かない人
・まだ腹式呼吸が不安定な人(喉から声を出してしまっているひと)
・老化とともに声が細くなってしまったと感じている人
・高い声やファルセットが出ない人

まとめ

声を正しく出すには、日々の積み重ねの中でしっかりとコツを掴んでいくことが大切です。毎日習慣化して、体に声の使い方を染み込ませてあげましょう。

また、歌を歌ったり大きな声を出す際には事前にストレッチなどを行い、体を温めておくことが大切です。運動をするのと同じ認識で取り組みましょう。しっかりと万全の状態で臨まずに歌い続けると、喉を痛めたり締め付けてしまう恐れもあります。

現在は実際にボイストレーニングの教室に通わずとも、自宅で簡単にできる方法が多くあります。もちろん、本格的に学びたいときはボイトレ教室に通う方が絶対にいいのですが、簡単なトレーニングでも毎日続けることできっと理想の声に近づくことができますよ。皆さんの楽しいボイトレライフを応援しています。

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