長時間歌を歌うと喉が痛くなって歌えないという方も中にはいるのではないでしょうか。このような方は、歌い方に問題がある可能性があります。正しい歌い方を習得すれば、歌う時に喉の痛みが生じにくくなります。それでは、どのような工夫をすべきなのか、本記事では喉が痛くならないようにするためのトレーニング方法について紹介します。
喉が痛い原因は?
歌う時に喉が痛くなってしまうという方は、歌い方に何らかの問題が隠されている場合が多くあります。喉を炒める原因は、声帯が開いていない状態でむやみに高音など喉に負担をかけてしまうことが原因です。
もう一つの原因として、歌う際に呼吸の流れを止めてしまう歌い方をしている可能性があります。このような歌い方をしていると、喉の間の空間を閉じ込めていることになるので、結果的に負荷をかけていることになります。
そのため、歌手を目指している方はこのような歌い方をしていると、長時間パフォーマンスに耐えることができます。喉に負担のかかる歌い方をやめて、を痛めないようにするための歌い方をマスターするように切り替えましょう。
効果的なトレーニング方法
喉を痛めないようにするためには、トレーニング方法を習得する必要があります。歌っていてもなかなか喉の痛みが改善されないという方は、次のような方法を日常的に取り入れて喉を歌女内容な歌い方を習得するようにしてください。
口をたてにあけたと呼吸方法を習得
喉を痛めないようにするために、まず呼吸方法を習得しましょう。適度な空気を吸い込み吐くことができれば、歌った後に喉にダメージが残ることはありません。そのために大切なことは口を立てに開けて空気を吸い込むことです。
この時の目安はビックリしてしまった時の口の開き方です。開き過ぎずという状態を維持すれば、自然と無理のない呼吸方法を習得することができます。
この時息を止めないよう意識しながら空気を吸い込むようにしてください。さらに吸う時は過度に吸い込まないようにしましょう。また、吐き出す時は少しだけ吐いてしまうと声自体が細くなってしまう可能性があるので、しっかりと吐くようにしましょう。
この呼吸方法を習得するだけで声帯を確保することができ、喉に負担をかけずに歌うことができます。ぜひ実践してください。
腹筋を鍛える
呼吸方法をマスターして完了ということではありません。腹式呼吸に耐える腹筋を作るために、腹筋をある程度鍛えるようにしましょう。
トレーニングをする際に気をつけること
素人の方がネットやSNSなどの情報を参考にしてトレーニングをする際は、必ず本当にその情報に根拠があるものかを確認してトレーニングをするようにしてください。
プロの人がこうした方が良いと呼ばれるトレーニング方法は実践しても問題ありませんが、歌い手などの素人などによるレクチャーは独学で習得していることも考えられます。必ずトレーニングの際は信頼できる人からレクチャーを受けて技術を習得するようにしましょう。トレーニングについて自信がないという方は、プロによるボイストレーニングをおすすめします。
ボイストレーニングがおすすめの理由
喉を痛める歌い方がどうしても改善されないという方は、プロのボーカリストなどが開講しているボイストレーニングをおすすめします。プロのボイストレーニングは以下の強みがあります。
正しいトレーニング方法のレクチャー
喉を痛めないためにどのようなトレーニングをおこなうべきか、的確なアドバイスをもらうことができます。喉を痛めないトレーニング方法はいくつかありますが、一人一人喉や口周りの状態が違うので、その人毎のトレーニングが必要です。
トレーナーに直接指導してもらうことで、どのようなことに気をつけるべきかを正しく教えてもらうことが可能なので、喉を痛めないための効果的なトレーニングを習得することができます。
歌い方のアドバイスを聞ける
なぜ歌う時に喉を痛めてしまうのか、歌い方を見てもらうことで客観的なアドバイスを受けることができます。歌い方のアドバイスを聞くだけで、歌い方を見直すことができるので、ぜひ実践するようにしてください。
日常的にやっておくべきことも聞ける
喉を痛めないためには歌い方や呼吸方法だけでなく、それ以外の面でも気をつけるべきことがいくつかあります。特にお酒を飲むタバコを吸っている人は常に喉に負担をかけていう状態なので注意が必要です。
それ以外にも日常でやってはいけないことや、喉を痛めてしまった時にやっておくべきアドバイスを直接聞けるので、ぜひプロのボイストレーニングを受けましょう。
まとめ
歌う時に喉を痛めないようにするために大切なことは、喉に負担のかからない歌い方をマスターすることです。特に、喉で歌っている方は、普段から喉に対して負担をかけ続けている場合があります。このような歌い方をし続けると、歌唱力に影響してしまう恐れがあるので、必ず喉を痛めないトレーニング方法を習得しましょう。